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补钙看这里!这才是天然长久的补钙方式

水之道 2019.11.1

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补钙是人们一生都需要关注的话题,人们在孩童时期生长发育需要补钙,成年后身体活动需要钙,老年预防骨质疏松还是需要补钙。
有相关数据调查显示,我国城市人口普遍存在补钙量不充足的问题,今天我们就来看看如何才能科学补钙。

01钙对人体健康的重要性
钙是人体含量最多的矿物质元素,很多人都认为,钙就是维持人体骨骼健康的元素,其实钙元素对我们人体各个生理器官的正常运转都有着密切的联系。
人体的骨骼发育、体内细胞正常的生理活动、心脏的搏动、肌肉和神经兴奋性的维持、体内酶系统的激活、人体细胞膜的通透性都需要钙的参与工作。如果缺钙,人体以上的运转工作都会受到影响。



02钙片并不是最好的补钙方法
人生的每个阶段都需要补钙,但是一提到补钙,人们往往想到的就是喝牛奶,吃钙片。其实用一些营养补充剂来进行改制的补充有时并不是最好的选择。
虽然一些补钙制剂食用方便,但是近年来有相关样本数据分析显示,长期服用补钙制剂可能并不能有效地预防和改善老年人的骨质疏松问题。并且如果不合理控制补钙量,短时间内摄入大量的高浓度钙盐,可能会使得血管血液输送和代谢的压力增大,并可能会造成血管局部钙盐沉淀,不利于血管的健康。
同时一些工业钙制剂,进入人体内并不容易被吸收利用,更多的会被人体排泄出去,还可能对健康存在一些其它的威胁。

03喝水是多数人不了解的补钙方式
我们日常所饮用的自来水中,其实是含有一定量矿物质的,这些矿物质的成分主要由钙镁的碳酸盐所组成。不同地区的水质有所不同,有的水质中钙镁含量较多,被称为硬水,而有些地区的水质中钙镁的含量较少,则被称为软水。
研究人员们发现,天然水中所含有的钙是天然的离子状态,人体对其吸收和利用率较高,同时,人体对钙的吸收依赖于镁元素,因此相比较那些单一的补钙剂来说,天然水中的钙质可以被人体更好的吸收利用。



很多人会问,水中含有的钙量是比较低的,对人体来说是不是量太少了?
你不要忘了,人体每日饮水的总量是比较高的,一个成年人每天大约需要饮用1.5~1.7升的水;而且饮水这是个每天都必须要进行的生存活动,是持久的。
因此,合理的饮水是一种安全、温和且长久的有效补钙方式,人体的接受能力好,不会造成代谢负担。
饮用天然水还有一个优点,那就是天然水中不仅仅含有钙镁,还含有其它矿物质的营养,例如硅、锶、锂、钒、 氟,都是对人体健康有益的。

04喝水补钙有诀窍
水是大自然赐予人类的礼物,但是想要喝水补钙还是有技巧的。
饮水可以选择肠胃排空时进行,因为此时水中的钙质不容易被胃酸或正在消化的食物所影响。
饮用水最好不要反复的烧开,因为水被烧开后,水中的钙镁等成分会被分离沉淀,使得人体无法吸收。
尽量不喝纯水,因为其中的(包括人体所需的)矿物质全部被过滤掉了,如果大家觉得水质不理想,可以选择品质有保障的直饮净水设备进行过滤。(直饮净水在有效去除水中余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等有害物质的同时,保留了对人有益的适量矿物质和微量元素;即时净化、即时饮用,无二次污染。)


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